| |||||||||||||||
| |||||||||||||||
| |||||||||||||||
- Qué es la meditación y para qué sirve
- Técnicas de relajación y meditación: aprenderemos a escuchar nuestro cuerpo y nuestra mente.
- Gestión emocional: ¿qué son, para qué sirven y como las puedo gestionar?: miedo, insatisfacción, rabia, celos, envidia, vergüenza, dependencia, etc.
- Pasos para la transformación interior.
PROGRAMA:
(Ver temario)
01. Principios básicos de la psicología budista, concepto de Mindfulness o Meditación y requisitos básicos para la práctica de la Meditación Formal.
02. Beneficios de la práctica de Mindfulness. Instrucciones para la práctica de Mindfulness. Instrucción fundamental. Qué se puede observar y cómo.
03. Actitud apropiada para practicar Mindfulness en el presente: Aceptar, Dejar ir, Abstenerse de juzgar, Mente de principiante y Amor.
04. Actitud apropiada para practicar Mindfulness en el presente, hacia el pasado y hacia el futuro. Detener, Serenar, Descansar y Curar
05. Observador y observado. Identificación y Desidentificación.
06. Mindfulness y emociones. Emociones básicas. Emociones automáticas y condicionadas: cuando una emoción condicionada se convierte en automática.
07. Mapa de las emociones. Cómo afrontar las emociones. El Apego.
08. Miedos, fobias y traumas
09. Zona de sombra. Sentimiento de culpa
10. Ira y enfado: inconvenientes y disfraces (cómo se manifiesta).
11. Ira: Causas.
12. Primer paso hacia la paz interior. Diseño del plan de acción para enfrentarnos a la ira.
13. Resiliencia. El arte de superar los momentos difíciles
14. Felicidad. Tipos
15. Dolor y sufrimiento. Tipos de sufrimiento.
Centro Madá es un centro dedicado a la psicología en el que se combina la psicoterapia con Reiki, Meditación y Técnicas de Relajación.
No hay comentarios:
Publicar un comentario