Meditación

Si te sientes cansado, insatisfecho, con miedo, triste o estresado abrimos un espacio en Alcalá de Henares para que puedas escuchar tu mente, mirar hacia tu interior, escucharlo y entenderlo. Meditaremos, nos haremos preguntas e intentaremos encontrar la respuesta.




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MEDITACIÓN
Clases semanales de Mindfulness / Meditación:
  • Qué es la meditación y para qué sirve 
  • Técnicas de relajación y meditación: aprenderemos a escuchar nuestro cuerpo y nuestra mente. 
  • Gestión emocional: ¿qué son, para qué sirven y como las puedo gestionar?: miedo, insatisfacción, rabia, celos, envidia, vergüenza, dependencia, etc. 
  • Pasos para la transformación interior.
Día:
Miércoles de 20:30 a 21:45


Lugar: Centro Madá

Precio mensual: 35 euros

Impartido por Pilar Conejero


PROGRAMA: 

(Ver temario)

01. Principios básicos de la psicología budista, concepto de Mindfulness o Meditación y requisitos básicos para la práctica de la Meditación Formal.

02. Beneficios de la práctica de Mindfulness. Instrucciones para la práctica de Mindfulness. Instrucción fundamental. Qué se puede observar y cómo.

03. Actitud apropiada para practicar Mindfulness en el presente: Aceptar, Dejar ir, Abstenerse de juzgar, Mente de principiante y Amor.

04. Actitud apropiada para practicar Mindfulness en el presente, hacia el pasado y hacia el futuro. Detener, Serenar, Descansar y Curar 

05. Observador y observado. Identificación y Desidentificación.

06. Mindfulness y emociones. Emociones básicas. Emociones automáticas y condicionadas: cuando una emoción condicionada se convierte en automática. 

07. Mapa de las emociones. Cómo afrontar las emociones. El Apego.

08. Miedos, fobias y traumas

09. Zona de sombra. Sentimiento de culpa

10. Ira y enfado: inconvenientes y disfraces (cómo se manifiesta).

11. Ira: Causas.

12. Primer paso hacia la paz interior. Diseño del plan de acción para enfrentarnos a la ira.

13. Resiliencia. El arte de superar los momentos difíciles 

14. Felicidad. Tipos

15. Dolor y sufrimiento. Tipos de sufrimiento.



Centro Madá es un centro dedicado a la psicología en el que se combina la psicoterapia con Reiki, Meditación y Técnicas de Relajación.

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